Auftreten
Selbstbewusstsein, Körpersprache und die eigene Wirkung bewusst einsetzen.
FRAUEN POWER
Frauen-SV.
Selbstbehauptung, Prävention und wirkungsvolle Selbstverteidigung – von Frauen für Frauen.
RÜCKBLICK · SEPTEMBER 2026
Vier Wochen voller Frauenpower.
Unser Selbstverteidigungskurs 2026 war erneut schnell ausgebucht. 25 Frauen zwischen 17 und 60 Jahren trainierten gemeinsam mit Iulia Circa (5. Dan) und Gaby Raddatz (1. Kyu).
In vier Einheiten ging es nicht nur um Techniken, sondern vor allem darum, Gefahrensituationen früh zu erkennen, klar Grenzen zu setzen und auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben.
Sicherer auftreten. Grenzen setzen. Handlungsfähig bleiben.
WARUM FRAUEN-SV?
Stärke beginnt vor dem ersten Griff.
Selbstverteidigung beginnt mit Aufmerksamkeit, Haltung und einer deutlichen Stimme. Deshalb verbindet unser Kurs praktische Übungen mit Selbstbehauptung und Prävention.
Die Teilnehmerinnen erproben einfache Bewegungsabläufe, die ohne sportliche Vorkenntnisse funktionieren. Jede Übung wird verständlich aufgebaut, gemeinsam trainiert und auf typische Alltagssituationen übertragen.
Das Ziel: die eigenen Möglichkeiten kennenlernen, Vertrauen in die eigene Reaktion gewinnen und in unangenehmen Situationen früher und entschlossener handeln.
VIER ABENDE · VIER SCHWERPUNKTE
Praxisnah und
alltagstauglich.
Die jeweils 90-minütigen Einheiten bauten Schritt für Schritt aufeinander auf und verbanden körperliches Training mit wichtigem Hintergrundwissen.
Distanz
Grenzen deutlich machen, Abstand schaffen und sich aus Griffen befreien.
Techniken
Einfache, wirkungsvolle Schlagtechniken kennenlernen und sicher üben.
Szenarien
Realistische Situationen trainieren und rechtliche Grundlagen einordnen.
EINDRÜCKE AUS DEM KURS
Üben, ausprobieren,
sicherer werden.
Unter Anleitung wurden Bewegungen zunächst langsam erarbeitet und anschließend in Partnerübungen und kleinen Szenarien gefestigt.
25Teilnehmerinnen
von 17 bis 60 Jahren
von 17 bis 60 Jahren
DAS BLEIBT
Mehr Vertrauen in die eigene Stärke.
Die Rückmeldungen waren durchweg positiv. Viele Teilnehmerinnen berichteten, dass sie sich nach dem Kurs sicherer und selbstbewusster fühlten. Besonders wichtig war dabei die offene Atmosphäre: Fragen waren jederzeit willkommen, Techniken konnten ohne Leistungsdruck ausprobiert werden.
Ein großes Dankeschön an alle Teilnehmerinnen sowie an Iulia und Gaby für vier konzentrierte, lehrreiche und zugleich fröhliche Trainingsabende.
NÄCHSTER KURS
Geplant für Anfang 2027.
25 Plätze – bitte bei Interesse zeitnah vormerken.